- Go to a trivia night
- Play bingo
- Paint
- Draw or sketch
- Use a coloring book
- Read a book
- Listen to an audio book
- Listen to a podcast
- Watch a documentary
- Listen to music
- Make a playlist for yourself or someone else
- Sing
- Play an instrument
- Go for a walk
- Visit a public park
- Go to a dog park
- Bake
- Cook a meal
- Make an old family recipe
- Freeze or can food for later
- Bring a meal or baked goods to a neighbor
- Go fishing or hunting
- Dance
- Practice yoga
- Workout at a gym or in your home
- Visit a climbing gym (or go mountain climbing)
- Go on a run
- Take a long bath or shower
- Stretch
- Ride a bicycle
- Rollerblade or skate
- Visit a beach, lake, river, or swimming hole
- Go hiking or camping
- Visit a farmer’s market
- Go to a restaurant or cafe
- Try a new cuisine
- Visit a bakery
- Do a jigsaw puzzle
- Do a crossword, sudoku, or word search
- Plan a trip
- Take a free online course
- Visit the library
- Visit a museum
- Play a video, computer, or phone game
- Go on a picnic
- Get a massage
- Host a clothing swap
- Join a “Buy Nothing” group on Facebook and give something away
- Read or watch old cartoons
- Volunteer for a cause or political campaign that you care about
- Sew, knit, crochet, or embroider
- Learn a new craft
- Meet a friend for coffee or tea
- People watch
- Sit by a fountain, pool, or natural body of water
- Write a letter, card, or postcard
- Journal
- Make a fire in an indoor or outdoor fireplace
- Get a haircut or style your hair
- Paint your nails
- Give yourself a facial
- Visit a salon or spa
- Play ping pong, pool, or darts
- Watch a sunrise or sunset
- Stargaze
- Call a friend or family member
- Eat a popsicle or ice cream cone
- Dress up in an outfit that makes you feel confident
- Write a poem, story, essay, or song
- Go on a date
- Visit a zoo or aquarium
- Play a board game, chess, or checkers
- Play a card game
- Visit a place of worship
- Pray or meditate
- Visit a yard sale, thrift store, or flea market
- Go antiquing
- Go for a drive or take a road trip
- Go to the movies
- Go bowling
- Listen to live music
- Go to an open mic night
- Watch standup comedy
- Go to the theater
- Attend a sporting event
- Watch sports on TV
- Play a sport
- Go kayaking, canoeing, paddle boarding, or tubing
- Start or tend to an herb, vegetable, or flower garden
- Landscape or mow the lawn
- Go foraging for edible plants
- Take care of houseplants
- Volunteer for a community organization
- Wash or detail your car
- Learn or practice a new language
- Go bird watching or set up a bird feeder
- Cut (or buy) and arrange flowers
- Make a photo album
- Print and hang photos in your home
- Go on a walking or bus tour in your own city, town, or region
- Play with a pet
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/mapping-your-mental-health-journey/202404/101-activities-to-boost-your-mood
---
Tham gia đố vui
Chơi bingo
Vẽ
Vẽ hoặc phác họa
Sử dụng sách tô màu
Đọc sách
Nghe sách nói
Nghe podcast
Xem phim tài liệu
Nghe nhạc
Tạo danh sách phát cho bản thân hoặc người khác
Hát
Chơi nhạc cụ
Đi dạo
Ghé thăm công viên công cộng
Ghé thăm công viên dành cho chó
Nướng
Nấu ăn
Làm món ăn gia truyền
Đông lạnh hoặc đóng hộp để ăn sau
Mang bữa ăn hoặc đồ nướng cho hàng xóm
Đi câu cá hoặc săn bắn
Nhảy
Tập yoga
Tập luyện tại phòng tập thể dục hoặc tại nhà
Ghé thăm phòng tập leo núi (hoặc leo núi)
Đi chạy bộ
Tắm lâu hoặc tắm vòi sen
Giãn cơ
Đi xe đạp
Trượt patin hoặc trượt patin
Ghé thăm bãi biển, hồ, sông hoặc hố bơi
Đi bộ đường dài hoặc cắm trại
Ghé thăm chợ nông sản
Đi nhà hàng hoặc quán cà phê
Thử một món ăn mới
Ghé thăm tiệm bánh
Giải ô chữ
Giải ô chữ, sudoku hoặc tìm từ
Lên kế hoạch một chuyến đi
Tham gia khóa học trực tuyến miễn phí
Ghé thăm thư viện
Ghé thăm viện bảo tàng
Chơi trò chơi điện tử, máy tính hoặc điện thoại
Đi dã ngoại
Đi mát-xa
Tổ chức trao đổi quần áo
Tham gia nhóm “Không mua gì” trên Facebook và tặng một thứ gì đó
Đọc hoặc xem phim hoạt hình cũ
Làm tình nguyện cho một mục đích hoặc chiến dịch chính trị mà bạn quan tâm
May vá, đan lát, móc len hoặc thêu
Học một nghề thủ công mới
Gặp gỡ bạn bè để uống cà phê hoặc trà
Ngắm người
Ngồi bên đài phun nước, hồ bơi hoặc vùng nước tự nhiên
Viết thư, thiệp hoặc bưu thiếp
Nhật ký
Đốt lửa trong lò sưởi trong nhà hoặc ngoài trời
Cắt tóc hoặc tạo kiểu tóc
Sơn móng tay
Tự chăm sóc da mặt
Ghé tiệm làm tóc hoặc spa
Chơi bóng bàn, bi-a hoặc phi tiêu
Ngắm bình minh hoặc hoàng hôn
Ngắm sao
Gọi điện cho bạn bè hoặc thành viên gia đình
Ăn kem que hoặc kem ốc quế
Mặc trang phục khiến bạn cảm thấy tự tin
Viết thơ, truyện, bài luận hoặc bài hát
Đi ngày
Ghé thăm sở thú hoặc thủy cung
Chơi trò chơi cờ bàn, cờ vua hoặc cờ đam
Chơi trò chơi bài
Ghé thăm nơi thờ cúng
Cầu nguyện hoặc thiền định
Ghé thăm nơi bán đồ cũ, cửa hàng tiết kiệm hoặc chợ trời
Đi mua đồ cổ
Đi lái xe hoặc đi dã ngoại
Đi xem phim
Đi chơi bowling
Nghe nhạc sống
Đi xem đêm nhạc mở
Xem hài độc thoại
Đi xem kịch
Tham dự sự kiện thể thao
Xem thể thao trên TV
Chơi thể thao
Đi chèo thuyền kayak, xuồng, ván chèo đứng hoặc lướt ván
Bắt đầu hoặc chăm sóc vườn thảo mộc, rau hoặc hoa
Cắt tỉa hoặc cắt cỏ
Đi kiếm cây ăn được
Chăm sóc cây cảnh
Làm tình nguyện cho một tổ chức cộng đồng
Rửa hoặc chăm sóc xe
Học hoặc thực hành một ngôn ngữ mới
Đi ngắm chim hoặc lắp máng ăn cho chim
Cắt (hoặc mua) và cắm hoa
Tạo album ảnh
In và treo ảnh trong nhà
Đi bộ hoặc đi xe buýt tham quan thành phố, thị trấn hoặc khu vực của bạn
Chơi với thú cưng